Ta liste de courses

Télécharge mon document qui te permettra de gagner du temps au moment de faire ta liste de courses !

La base d'un régime alimentaire passe d'abord par ce que l'on achète !

Si vous avez des gâteaux dans votre placard vous serez alors plus tenter d'en manger.

Le mieux étant donc de faire une liste de courses de façon structurée. Déjà cela vous permettra de passer moins de temps en magasin et ensuite cela vous permettra d'acheter des produits dont vous avez réellement besoin.

Evidemment, rien ne vous empêche d'acheter votre prochain cheat meals !

1

Penses à ce que tu souhaites manger dans ta semaine et établi un planning.

2

Fais la liste des ingrédients que tu dois acheter pour respecter ton planning.

3

Classe les ingrédients par type: "Glucides", "Protéines", "Lipides" et "Extra".

4

(OPTIONNEL)

Classe les ingrédients par rayon pour ne pas perdre de temps.

Moins de temps dans le magasin = économies !

Je te mets donc à disposition un document complet te permettant de prévoir ta semaine alimentaire pour toi (ou toute ta petite famille). Tu vas voir, cela ne va pas prendre beaucoup de temps. Tu verras, tes courses ne te prendront qu'une petite heure en magasin et quelques minutes seulement en Drive.

Tu peux évidemment aller voit mes recettes pour t'inspirer ou alors créer toi même tes plats.

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Comment ça fonctionne ?

Sur la première page du document tu retrouve ton planning de la semaine. A toi d'adapter si jamais tu ne manges jamais le matin, le principal c'est d'avoir l'apport* calorique journalier qui te correspond. Mets donc les plats que tu souhaites manger.

Ensuite sur la deuxième page tu retrouve ta liste de courses divisée en 4 catégories de produits. Selon ton planning, classe les ingrédients par type et dans la catégories "Extra" tu peux mettre tout les petits plus (ex: les céréales des enfants, les biscuits apéro, etc). Cela te permettra de visualiser rapidement si tu as plus de produits gras que protéiné ou inversement.

Et sur la troisième page, tu retrouves ta liste de courses divisés par rayon, ça c'est pour éviter de perdre du temps en magasin, c'est évidemment optionnel.

Planning de la semaine
Ma liste de courses
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AIDE CREEE PAR:

BENJAMIN BOURGAIS

Grâce à cette aide pour faire tes courses, tu ne perdra plus de temps en magasin et terminé les achats inutiles !

Valeur: 50,00 Euros

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Ce guide ne remplace pas de vrais conseils et un suivi personnalisé ! Il permet simplement de tester plusieurs exercices et tester sa motivation sur quelques semaines. Mais pour avoir des résultats sur le long terme, je te propose un programme complet "Alimentation + Sport" !